知らなきゃ損!葉酸サプリの正しい飲み方ポイント

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葉酸サプリの飲み方
葉酸サプリは普通に飲めば効果が出ると思って、適当に摂取している人は多いかもしれませんが、世の中そんな大雑把な人ばかりではないですよね。

「どうしたら葉酸サプリの効果を高められるか」と考える人や「葉酸サプリの効果がイマイチなので効果抜群の飲み方を知りたい」と考える方もいるはずです。

そんな方へ葉酸サプリの適切な飲み方を伝授いたしましょう。これを知らなきゃ、あなたはせっかくの葉酸サプリの効果をうまく活かせられないのです。

葉酸サプリにはしっかりと「この時間に飲む」というような注意書きはありません。薬ではなくサプリメントだからです。しかしやはり飲み方で効き目があるタイミングというのがありますので、ぜひとも飲むなら「食間」にしましょう。

葉酸は水溶性のビタミン類です。このような栄養素は空腹のときの方が吸収率がいいので、食間をオススメします。

ただし胃が弱い人やつわりが酷い人は食間はオススメできかねます。胃に負担がかかってそれがストレスになって妊婦さんの体や赤ちゃんの体に良くないからです。このような人は食間ではなく、「食後」に飲むことをオススメします。

葉酸サプリは尿として排出してしまいやすい栄養分で、一度に一気にその日の分を飲んでしまうと尿として出て行ってしまう分が多くなります。ですから朝と昼の間の食間に1回、そして昼と夜の食間に1回、夜と寝るまでの間の1回と小分けにして飲むとさらに効果はアップするでしょう。

特に就寝前に飲むと、効率よく体の中で働いてくれるためいいですよ。小分けにして必ず就寝前にも飲むことをオススメします。

また葉酸サプリはお茶や紅茶、コーヒーなどと飲むのはやめましょう。この組み合わせは一部では葉酸サプリの効果を減らしてしまうと言われています。

カフェインやタンニンはサプリ効果を邪魔してしまうことがあり、良くないのです。ですから葉酸サプリを飲むときは必ず「水」で飲んでください。

水と葉酸サプリなら正しく葉酸の栄養素を吸収できるので、オススメです。混じりっ気のある余計なものと一緒に飲むとせっかくの葉酸効果が落ちてしまいかねないので、注意してくださいね。

葉酸サプリはこのようにオススメの飲むタイミングやオススメの飲み合わせがあります。これをしっかり守っていないと、せっかくの葉酸サプリの効果を薄めてしまうので、気をつけましょう。

正しい飲み方でしっかりと葉酸を摂取して、少しでも出産のために役立ててください。